COMO ESCREVER UMA MONOGRAFIA

Quando você é mãe, enfrenta situações inesperadas, criar um ser humano não é fácil e menos quando a criança cresce, vai à escola e descobre que tudo o que aprendeu já o esqueceu!

Graças à Reforma Educacional, agora precisamos nos envolver mais na educação das crianças, praticamente precisamos nos sentar com elas para explicar os problemas e fazer a lição de casa, especialmente se o seu filho frequentar uma escola pública.

O que fazer quando seu filho tiver que fazer uma monografia sobre os povos originais do México?

Escrever uma monografia é muito complicado porque é um trabalho de pesquisa extenso, mas no caso da escola primária, fazer uma monografia significa pesquisar em uma ou duas fontes de informação e copiar o texto em um novo documento, o que pode te ajudar nessa tarefa é o monografis orientador TCC que é uma maneira de você automatizar essa tarefa de monografia.

Como escrever uma monografia

Como escrever uma monografia? Não se preocupe, aqui analisaremos as perguntas básicas para que você explique ao seu filho como fazer a lição de casa.

O que é uma monografia?

 Em primeiro lugar, lembraremos o que é uma monografia: a monografia é um trabalho escrito realizado com a aplicação de uma metodologia de pesquisa e que apresenta resultados e análises resultantes de uma investigação minuciosa de um tópico específico. Para uma criança de 9 ou 10 anos (mais ou menos da idade são meninos na quarta série do ensino fundamental), pode ser difícil fazer uma monografia , especialmente porque você pode ter a ideia de que escrever uma monografia é copiar e colar as informações obtidas na escola. Internet

O problema de copiar e colar é que muitas vezes a criança nem lê as informações e, portanto, não está adquirindo as habilidades necessárias que se pretende obter com este trabalho:

  • use a linguagem para se comunicar
  •  escreva de maneira correta
  • expandir vocabulário
  • valorizam a diversidade linguística do México.

Portanto, você terá que motivar seu filho a ler as informações e selecionar a coisa mais importante que será incluída em seu trabalho. Uma maneira de conseguir isso é pedir que ele faça um mapa conceitual ou gráfico sinótico para organizar as informações e classificar Nesse período de informações ao alcance de um clique, é importante saber o que é feito com as informações obtidas e aprender a reconhecer fontes confiáveis ​​de informações.

Como escrever uma monografia

Partes de uma monografia:

♥ título

♥ índice de conteúdo

♥ Introdução

♥ corpo e texto

♥ Conclusões

♥ Apêndices, tabelas, gráficos

♥ Referências bibliográficas

Passos para realizar uma monografia no ensino fundamental:

1.- Delimite o tópico: eles  devem escrever uma monografia sobre os povos originais do México, mas isso é muita informação, mesmo para um adulto, então você deve escolher quais pessoas escrever, por exemplo, LOS AZTECAS. E a partir dessa cidade, escolhemos apenas uma coisa para investigar, em nosso exemplo: AS CRENÇAS DAS AZTECAS.

2.- Agora é necessário fazer um esboço com as informações que devem ser investigadas, por exemplo, para fazer a monografia das Crenças das Aztecas, você pode procurar informações sobre:

  • Deuses astecas
  • Os rituais de sacrifício
  • A vida religiosa dos cidadãos comuns
  • As cerimônias que eles realizaram durante o ano

3.- Agora que você sabe do que se trata a monografia, é hora de investigar: consulte revistas, livros e a Internet.

4.- Anote as informações obtidas nas planilhas para não esquecer. É muito importante registrar as fontes consultadas.

5.- Agora escreva a monografia com suas próprias palavras. É muito importante não copiar e colar.

6.- Procure imagens para o seu trabalho.

E isso e tudo. Não é um trabalho muito fácil, mas você pode fazê-lo com sucesso.

 Escrevendo uma monografia

♦ Seu filho deve usar frases simples e curtas.

♦ Citações de referência devem ser usadas para especificar onde as informações foram obtidas.

♦ Você deve explicar com suas próprias palavras o que um autor quis dizer.

♦ Os parágrafos devem ser curtos e precisos.

♦ Você pode incluir imagens, mapas, gráficos, etc.

Dicas Para Tratar as Varizes

Antes de tudo, vamos ver em detalhes o que são e como você pode trabalhar com eles, com os métodos mais simples e menos drásticos para não perturbar sua vida, devido a capilares ou varizes.

Se eles são acompanhados por faixas azuis “clássicas” e salientes ao longo das pernas e coxas, são conhecidas simplesmente como varizes ou varizes.

Vamos começar enquadrando o problema. As varizes são veias superficiais das pernas, principalmente veias tributárias das veias safenas grandes ou pequenas, muito dilatadas e nas quais o sangue flui com dificuldade devido ao escoamento das paredes venosas, o que determina o alargamento dos vasos e seu alongamento para as veias. forma de cobra.

Quais são os sintomas mais comuns?

Dor, sensação de peso nas pernas, coceira e inchaço dos tornozelos?

A alteração estrutural, de forma inflamatória, não permite mais que as válvulas da veia interna impeçam o fluxo do sangue de volta para baixo, acabando se acumulando nos vasos venosos devido à gravidade. Eles geralmente são precedidos ou acompanhados por telangiectasias, conhecidas como “capilares”.

Por que as mulheres sofrem especialmente? De fato, a aparência parece ser favorecida por  fatores hormonais ,  gravidez e ocupações que o forçam a permanecer em pé por um longo tempo e a todos, sem distinção de excesso de peso.

As variedades são geradas principalmente por:

  • pressão venosa intraluminal aumentada (causada, por exemplo, pela compressão dos vasos)
  • trombose das veias profundas;
  • insuficiência das válvulas venosas.

Existe uma predisposição genética para a constituição da fraqueza das paredes venosas, além dos fatores de risco tipicamente femininos e para a posição ereta que facilita a patologia. As veias , ao contrário das artérias, não possuem uma camada muscular muito desenvolvida; portanto, a veia dilata quando a parede tende a se liberar, devido a uma quantidade de sangue superior à norma ou ao abrandamento.

Esse processo pode ser neutralizado pelos músculos que circundam a veia, mas se o impulso for insuficiente, a dilatação pode se tornar constante. A evolução da doença varicosa na maioria dos casos está subindo de baixo para cima. Gravidez, idade e obesidade são fatores de risco específicos para as mulheres.

As regras de higiene mais importantes a serem seguidas para prevenir ou limitar o aparecimento de varizes e veias capilares são: [

  • Ande pelo menos uma hora por dia;
  • Aqueles que são forçados a posições de pé prolongadas devem realizar periodicamente exercícios de ginástica “alongamento”;
  • Aqueles que se sentam por muito tempo devem esticar as pernas de vez em quando;
  • Evite longa exposição ao calor;
  • Use meias elásticas;
  • Evite banhos com água muito quente;
  • Evite usar sapatos apertados;
  • Durma mantendo uma posição mais alta do pé do que a cabeça;
  • Manter um peso corporal normal; [
  • Adote uma dieta rica em vitamina C e fibras.

Tratamentos cirúrgicos são possíveis em casos menos administráveis ​​com suplementos específicos.

  • Crossectomia: consiste na ligadura da veia safena interna ao nível da veia femoral comum e na ligação de todos os afluentes do arco safeno. O mesmo pode ser feito para a pequena veia safena, realizando a ligadura da veia poplítea. Esta intervenção pode ser realizada sozinha ou associada à remoção.
  • Decapagem longa: consiste em realizar uma ligadura da safena interna (ou grande safena) ou externa (ou pequena safena) à cruz (crossectomia) e subsequentemente remover o eixo safeno até o maléolo
  • Decapagem curta: realizada para a safena interna. Consiste em remover a veia da virilha até o joelho
  • Escleroterapia: consiste na injeção na veia de uma substância capaz de desencadear uma flebite química e subsequentemente de obliterar a veia. A obliteração da veia tem os mesmos efeitos que sua remoção
  • Terapia a laser: consiste em inserir uma sonda a laser na veia e depois em queima-la para obter uma obliteração semelhante à da escleroterapia.
  • CHIVA: tratamento cirúrgico minimamente invasivo, conservador, ambulatorial e com anestesia local, baseado nos princípios da hemodinâmica através do uso do Doppler colorido. Consiste em fechar a origem de fluxos sanguíneos anormais devido à incontinência valvar e responsável pela dilatação varicosa das veias.
  • Antes de tudo, sugiro que você tente um creme, o mais recomendado por especialista no brasil é o varigold que é um creve natural que combate as varizes. 

Mas ainda tenho algo a sugerir, porque hoje em dia dei um presente para minha esposa e ela está se sentindo muito bem, então pensei em compartilhá-lo com o chá, ela é um estimulador para desinflar as pernas e retirar as veias capilares.

Mara, “minha esposa”, diz que suas pernas incham muito menos e suas veias azuis encolheram muito “, seu trabalho se dá nos pés e, quando volta à noite, as pernas ficam estressadas. Após uma semana de uso, me sinto feliz. Encontrei apenas na Amazon, levo quase tudo lá por uma questão de garantia e seriedade. Coloquei o link abaixo da página, se você quiser ver o produto, garanto que é fácil de usar e leve para gerenciar no sofá à noite. O preço que eu achei um pouco alto sinceramente. Mas é uma novidade e gosto disso.

Prevenção e Tratamentos Para Celulite

Para tratar a celulite e eliminá-la, é importante ter uma boa dieta e exercício, além de seguir os conselhos que detalhamos na seção de prevenção.

Para o melhor desempenho no tratamento da celulite, é recomendado fazer o uso do Celumax juntamente com uma dieta saudável, baixo teor de gordura e beber muitos líquidos. O sal deve ser tomado com moderação, assim como é aconselhável evitar salsichas e peixe salgado, e incluir frutas e condimentos naturais na dieta (limão, alho , salsa, ervas). Além disso, para evitar grandes empachos, é conveniente consumir alimentos que tiram e são benéficos para o corpo, como tomates , repolho, alface, laranjas e limões, ovos cozidos, ervilhas, feijão verde, aspargos, cogumelos e mexilhões.

Quanto ao exercício físico, o ideal é trabalhar as áreas do corpo que são propensas ao acúmulo de gordura ( abdômen , nádegas , tríceps).

Além destas medidas básicas, existem vários tratamentos que podem melhorar o problema da celulite:

  • Cremes anti-celulite: devem conter substâncias que estão envolvidas na microcirculação, tecido adiposo e tecido conjuntivo. É muito importante que eles sejam aplicados corretamente, realizando uma massagem ascendente e circular nas áreas afetadas.
    • A cumarina, o ruscus, os flavonóides e a rutina são utilizados na celulite edematosa e macia. Neste tipo de celulite é aconselhável usar estas substâncias drenantes, na forma de gel frio.
    • A carnitina , extrato de alcachofra e cafeína são substâncias redutoras. Cremes redutores com efeito calórico são eficazes na celulite com um grande componente gorduroso. Embora seu uso deva ser evitado em pessoas cuja pele apresenta grande flacidez , naqueles que sofrem de uma celulite edematosa, e também no caso de terem alterado o retorno venoso.
  • Massagens anticelulite: devem ser aplicadas por profissionais, com constância, para obter bons resultados, especialmente no caso da celulite edematosa.
  • Existem também alguns tratamentos orais que contêm fórmulas semelhantes às dos cremes anti-celulite.

Tratamentos médicos para celulite

Dentro dos tratamentos médicos para combater a celulite, existem várias alternativas:

  • Lipoaspiração: visa eliminar a celulite localizada. Um exame preliminar da qualidade da pele é realizado para evitar problemas subsequentes, como o efeito de ‘folha de papelão ondulado’, que pode aparecer se a intervenção tiver sido realizada em pele pouco flexível. A intervenção em si consiste em introduzir uma cânula na área afetada e aspirar a gordura profunda.
  • Lipoescultura ultra-sônica: a liquefação das células de gordura ocorre através de ondas de alta frequência. Depois disso, eles são removidos com baixa pressão de sucção. É um método melhor para as áreas flácidas, como os braços, a face interna das coxas e o abdômen das mulheres mais velhas.
  • Endermologia: é uma massagem mecânica que realiza o método de “dobrar, enrolar, desenrolar”. Esta técnica é aplicada principalmente à celulite localizada e à casca de laranja.
  • Eletrolipólise: técnica utilizada para celulite localizada em mulheres magras. Através de até quatro tipos diferentes de correntes elétricas, dependendo de sua freqüência e potência, a gordura é queimada, as toxinas são eliminadas e os músculos da pele são tonificados novamente. Cerca de duas sessões por semana são necessárias por cinco semanas.
  • Mesoterapia: microinjeções indolores de medicação são administradas em doses baixas. Eles são eficazes para o tratamento da celulite localizada.
  • Terapia com ozono : a terapia com ozono tem muitos efeitos benéficos, não só como tratamento da celulite. É oxigenante, revitalizante, antioxidante, imunomodulador, regenerativo, anti-alérgico, antiinflamatório e germicida.

Dicas para prevenir a celulite

Para evitar ter que recorrer a esses tratamentos, é melhor tentar antecipar o aparecimento da celulite. Embora não existam soluções mágicas, manter hábitos saudáveis ​​é mais difícil desenvolver a celulite. Essas medidas preventivas são:

  • Parar de fumar , evitar café, álcool, alimentos refinados, fritos e ricos em gordura, consumo excessivo de sal e déficits de fibras alimentares.
  • Beba dois litros de água por dia.
  • Exercício. Correr ou caminhar é altamente recomendado.
  • Evite usar roupas que se ajustem demais ao corpo, sapatos com salto alto e más posturas.
  • Gerir o stress.
  • Tenha cuidado com o uso de contraceptivos, pois eles favorecem a retenção de líquidos.

Dicas Para Saúde da Próstata

É comum homens de 50 a 55 anos apresentarem um ou mais sintomas urinários e não discuti-los com seu médico.
Para melhorar os sintomas urinários causados ​​pela HBP, recomenda-se seguir as seguintes dicas:

GESTÃO DE LÍQUIDOS

  • Evite a ingestão excessiva de água (recomendado: 1,5-2 l / dia).
  • Restringir a ingestão de líquidos em horários específicos (viagens longas, quando sair em público) e à noite (pelo menos 2 horas antes de dormir).
  • Boa hidratação previne infecções e formação de pedras.

MUDANÇAS DIETÉTICAS

  • Restringir ou moderar o consumo de bebidas alcoólicas e cafeinadas.
  • Restringir alimentos picantes ou com alto teor de gordura e aumentar as dietas ricas em vegetais.
  • Evite a constipação.

MEDICAÇÃO

  • Revise a medicação e otimize o tempo de administração nos momentos de maior transtorno (viagens longas e quando em público).
  • Substitua algumas drogas (diuréticos, descongestionantes, anti-histamínicos, antidepressivos, antagonistas do cálcio).
  • Hoje em dia a maioria dos homens estão prevenindo doenças na próstata fazendo o uso de suplementos naturais como o CuraProst que é um produto natural para deixar sua próstata saudável e evitar doenças.

HÁBITOS MICICIONAIS E TREINAMENTO VESICAL

  • Remoção do resíduo uretral para evitar o gotejamento após a micção (esvaziar / espremer a uretra pela compressão do pênis, da base para fora, no final da micção).
  • Técnicas de reeducação da bexiga: regular o tempo entre a micção durante o dia (3h) com a micção programada, suportar a sensação de urgência para aumentar a capacidade da bexiga (até cerca de 400ml).
  • Uso de técnicas de distração e relaxamento para controlar sintomas irritativos.
  • Técnica de esvaziamento da bexiga (em pé um ou dois minutos após a micção e tentar uma nova micção para esvaziar completamente a bexiga).

ESTILO DE VIDA

  • Reduzir o peso em caso de sobrepeso / obesidade.
  • Faça exercícios físicos regularmente.
  • Corrigir / controlar a mobilidade e os distúrbios funcionais.
  • Evite a constipação.

Menstruação irregular o que fazer?

A menstruação irregular é aquela que não segue o período normal, lembrando que o ciclo tem, comumente, 28 dias, com um tempo de sangramento entre 3 e 7 dias.

Obviamente que esse tempo pode variar de uma mulher para a outra, especialmente em casos de gravidez ou proximidade da menopausa.

No entanto, é preciso atenção para essa situação, visto que a menstruação irregular pode ser sinônimo de que algo não vai bem com sua saúde.

Mais do que isso, é preciso explicar que os ciclos menstruais marcam o início da adolescência de uma mulher, na passagem da infância para o início da vida adulta.

O corpo funciona como um todo para que o ciclo aconteça e os ovários respondem aos hormônios, que por sua vez, atuam no útero e também em outros órgãos.

Portanto, o ciclo menstrual é coordenado e acontece em decorrência de uma série de fatores que precisam estar alinhados para que tudo aconteça corretamente.

A menstruação, por sua vez, nada mais é do que a descamação do endométrio, que é uma fina camada que recobre a parte interna do útero que é descartada quando não ocorre a fertilização de um óvulo.

Dessa forma, a menstruação é considerada normal quando tem uma duração de três a sete dias e com um intervalo de 21 a 35 dias.

O volume esperado é de cerca de 80ml por cada ciclo, usando não mais do que um absorvente por hora ou um tampão a cada duas horas.

Veja Também: Muitas mulheres estão usando o coletor fleurity para se sentirem mais segura durante o período menstrual.

Quando a menstruação é considerada irregular?

Pois bem, até agora você já leu e entendeu melhor o que é considerada uma menstruação regular, ou seja, qual o volume de sangue esperado, a duração do sangramento e também o tempo de duração de cada ciclo.

Dessa forma, podemos dizer que a menstruação pode ser considerada irregular quando:

  • Há alteração entre o tempo de cada ciclo, seja ele mais ou menos espaçado
  • Quando a mulher está perdendo mais ou menos sangue do que o habitual durante o período da menstruação
  • Quando há uma variação no número de dias que a menstruação dura.

As causas para o problema podem ser várias e somente um médico ginecologista é que poderá avaliar cada caso individualmente e fazer o diagnóstico correto da situação.

Depois de feito isso, é possível instituir algum tipo de tratamento ou não, sempre considerando o que foi fator causador do problema! Em alguns casos, não é preciso tratamento, visto que o problema pode se resolver sozinho. Nó vídeo abaixo mostra mais detalhes, veja:

Como emagrecer de vez

Para muitos, emagrecer é muito mais do que um desejo e sim uma necessidade iminente, afinal, todos sabemos que o sobrepeso e a obesidade são problemas relacionados com aumento de risco de desenvolvimento de doenças.

No entanto, de nada adianta fazer dietas malucas, restrições doidas e tentar emagrecer usando um processo que pode acabar prejudicando sua saúde.

Lembre-se sempre que a saúde deve ser sempre o seu foco durante sua jornada de perda de peso.

O fato é que para emagrecer é preciso muito mais do que contar calorias, mas sim um conjunto de ações que atuam para essa finalidade.

Então, vamos ver algumas dicas essenciais para emagrecer de vez:

  1. Coma sem pressa

Comer devagar vai possibilitar que o estomago envie sinais para o cérebro para avisar que está saciado e que é a comida já é suficiente.

No entanto, o que acontece é que esse sinal só ocorre quando o estomago já está completamente cheio e leva um tempo até que seja interpretado a mensagem de que o corpo não precisa de mais alimento.

Acontece que as pessoas que comem mais rápido não dão tempo para que essa mensagem seja enviada e interpretada. Isso sem falar que diminui o tempo de contato com o alimento e faz com que a refeição seja menos saboreada.

Se você tem dificuldades com isto, o suplemento Body fit caps pode te ajudar pois ele ajuda no controle da saciedade.

  1. Tome água

Para quem quer saber como emagrece, é essencial beber muita água entre as refeições. Com esses simples ato é possível reduzir a fome e acabar com a retenção de líquidos, afinal, quanto mais água você bebe, maior é a produção de urina.

Com isso, as toxinas que podem atrapalhar o emagrecimento também são eliminadas com mais facilidade.

Você pode beber água normal, água de coco, sucos naturais moderadamente e sem adição de açúcar, e chás, também sem açúcar.

  1. Faça atividade física frequente

O mais importante não é necessariamente o tipo de exercício, e sim a regularidade com que ele é praticado.

Então, organiza-se e escolha uma atividade que você consiga praticar ao menos 3 vezes na semana.

Você pode correr, fazer natação, caminhada, andar de bicicleta, pular corda, dançar ou o que mais seja do seu interesse. Só não pode ficar parado!

Além disso, nada melhor do que substituir pequenos hábitos diários, tais como passear 10 minutos no horário de almoço, trocar o elevador por escadas, passear mais com o cachorro e etc.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer!

Dicas Para Importar Produtos da China

Sem dúvidas, importar da China vem se tornando um negócio cada vez mais lucrativo, visto que é possível conseguir preços muito acessíveis através do site banggood brasil em produtos de qualidade.

É justamente por isso que é cada vez maior o número de pessoas que deseja saber o passo a passo básico para conseguir importar da china e ter bons resultados.

Foi justamente pensando nisso que criamos o passo a passo que você verá a seguir:

  1. Escolha com cuidados os produtos de interesse

Embora possa parecer bastante óbvio, na empolgação dos preços baixos, muitas pessoas acabam não procurando melhor e caem em uma grande cilada.

Por isso, além de escolher o produto cuidadosamente, confira também a reputação do vendedor.

  1. Defina se vai comprar direto ou com intermediário

Essa é uma escolha muito importante. Comprar diretamente de um site exige um pouco mais de experiencia, mas pode acabar saindo mais econômico. Por outro ado, ter um intermediador pode ser mais seguro, embora tenha o seu custo.

  1. Vendendo por drop shipping

Muita gente acha que para vender produtos da China tem que ter um grande estoque antes. Nada disso! O melhor que você pode fazer nessa situação é justamente usar a modalidade de drop shipping para vender seus produtos.

Dessa forma, você cria uma loja virtual e anuncia os produto que quer revender já com o seu lucro em cima do valor anunciado.

Quando seu cliente fizer a compra, você entra em contato com o fornecedor e faz a encomenda do produto, que vai ser enviado diretamente para o comprador, entendeu?

  1. Estabeleça uma boa relação com o fornecedor

Como é o ser fornecedor que vai fazer o envio diretamente para o seu cliente, é preciso que haja uma boa relação de confiança. Para isso, nada melhor do que conhecer melhor a reputação do vendedor, já ter experimentado seus produtos, para ver se são de qualidade mesmo e etc.

Lembre-se sempre que o que está em jogo é a sua reputação com os seus clientes, portanto, todo cuidado é pouco nesse momento.

  1. Desenvolva uma loja virtual

Importar da China é um negócio que pode ser muito vantajoso, mas para poder revender os produtos é essencial ter um e-commerce.

Então, não se esqueça que montar uma loja virtual é um passo muito importante que irá ser o meio entre você e o seu cliente nas compras.

Ofereça uma boa estrutura, opções de pagamento e um site que seja confiável.

Três métodos para parar de fumar 

Não é novidade alguma que para de fumar é bem complicado.

Mas abandonar o cigarro é obrigatório para quem quer viver bem e muito, já que o tabagismo é uma doença que causa dependência física, e mais, está relacionada ao agravamento de tantas outras doenças, muitas delas fatais ou incapacitantes, como câncer.

O primeiro passo de quem realmente pretende parar de fumar, portanto, é a determinação, primeiramente, escolhendo uma data para ser o primeiro dia sem cigarro.

O importante é não fazer da data escolhida um dia de sofrimento, pode ser uma ocasião especial.

Escolhido o dia, é preciso definir como se dará a parada, que pode ser de forma abrupta ou gradual.

  • Parada abrupta – a estratégia mais efetiva e a mais adotada pelos ex-fumantes.
  • Parada gradual – redução ou adiamento, não deve levar mais que duas semanas para o fumante parar de fumar em definitivo.

3 métodos para parar de fumar

Parada abrupta

Como o próprio nome sugere, é quando se para de fumar de uma hora para outra, cessando totalmente o uso de cigarro. Dessa forma, quem consume um maço por dia e optar por esse método, não deverá consumir nenhum cigarro amanhã.

Parada gradual por redução

O fumante reduz gradualmente o número de cigarros por dia, até parar em definitivo. Assim, quem costuma fumar 20 cigarros por dia, se programa para deixar de fumar em 4 dias, diminuindo 5 cigarros por dia.

No primeiro dia da programação reduz para 15, depois 10, 5 e… zero.

Parada gradual por adiamento

Nesse método, o fumante adia o horário do primeiro cigarro do dia até parar. Assim, quem está acostumado a acender o primeiro cigarro do dia às 8h, se programa para deixar de fumar em oito dias, adiando em 2 horas o primeiro cigarro do dia.

No primeiro dia da programação, o primeiro cigarro será aceso às 8h. No segundo dia às 10h , no terceiro às 12h, e assim por diante.

No oitavo dia, o fumante tem que acordar e não acender mais nenhum cigarro, porque é o dia da parada.

Sem dúvida, não é fácil, muita gente desiste no meio do caminho, por isso, buscar tratamento especializado é o ideal, a melhor maneira de saber o método de parada mais eficaz.

Por isso, no caso de não conseguir parar sozinho, a dica é não desistir jamais, e sim, procurar um médico, ele poderá avaliar a utilização de outros procedimentos, como, por exemplo, adesivos de nicotina, STOP45D e outros….

Seja qual método for escolher, uma dica é, pelo menos, no início, evitar lugares com muitos fumantes até se sentir bem fortalecido. Outra dica é procurar manter outros prazeres e lazeres – mas sem cigarro.

Tratamento para a dependência da nicotina

É preciso entender que, não se trata de gostar, quem fuma sofre de dependência química, isto é, como qualquer vício, ao tentar parar de fumar, vai se defrontar com grandes desconfortos físicos e psicológicos, que trazem sofrimento, e podem obrigar a fazer várias tentativas sem sucesso, até,  finalmente conseguir abandonar o tabaco.

Vale saber que a falta de dinheiro não deve ser desculpa para não se tratar, já que o Sistema Único de Saúde (SUS) que, como parte do Programa Nacional de Controle do Tabagismo, oferece tratamento gratuito aos dependentes da nicotina Quem se interessar, é só ligar para o número 136 e se informar em quais Unidades Básicas de Saúde e Hospitais de seu município o serviço está disponível.

Veja como o Drauzio Varella conseguiu parar de fumar:

Como emagrecer sem parar de comer?

Existe uma crença muito antiga, que ainda hoje faz parte da vida de muitas pessoas, que é: para emagrecer é preciso passar fome.

Esqueça isto! Atualmente os nutricionistas e médicos especializados no assunto afirmam que sim, é possível emagrecer comendo. Em primeiro lugar você deve pensar na sua saúde.

Uma boa dieta para emagrecer não pode no final do processo (objetivo alcançado) lhe deixar doente ou deficiente de nutrientes que certamente vão fazer falta ao seu organismo e trazer consequências.

Comer é um dos maiores prazeres do ser humano. Muitas pessoas adotam dietas muito restritivas e se privam de todo prazer na alimentação para atingir um só objetivo: emagrecer. Geralmente estas dietas vem acompanhadas de desanimo, mal humor, irritação e em casos mais graves até mesmo depressão.

Já existe nas pessoas um medo de engordar associado a comida. Tudo engorda e os culpados variam de acordo com a moda, pode ser o açúcar, a lactose, a gordura, o carboidrato e assim por diante.

As pessoas que desejam perder peso se tornaram obcecadas pelas dietas “milagrosas” e se privam dos mais variados alimentos ou muitas vezes de praticamente todos, hoje existe vários suplementos naturais para emagrecer no mercado que faz com que você perca peso de forma bem natural, um deles é o redutize, é m suplemento emagrecedor 100% natural para emagrecer.

Quando termina aquela “milagrosa” dieta, e o resultado pode ser atingido (você perdeu peso), mas daí vem a parte mais importante, manter este peso. Diante de tanta restrição geralmente a pessoa passa para o outro lado da situação e volta a comer sem reservas.

Volta a engordar tudo que perdeu e as vezes mais. Não é saudável restringir o seu organismo de tudo (ou quase tudo) e depois voltar a comer sem moderação.

Quem nunca ficou a dieta toda obcecada por uma barra de chocolate e depois que terminou a dieta acabou comendo três barras?

Todo mundo deseja emagrecer comendo. Confie no seu corpo. Não mande para ele a mensagem de que ele não pode comer, que é proibido.

Muitas pessoas engordam porque não escutam o que o corpo diz. Aprenda a observar o momento de saciedade, seu corpo avisa que está satisfeito. Neste momento pare, não continue a comer.

A maioria das pessoas que lutam contra a balança, (nem todas é claro) estão acima do peso, comem em excesso por ansiedade, não tem nada a ver com a fome.

Se você se reeducar, passar a comer várias vezes em pequena quantidade, não porque você não pode comer, mas porque seu corpo não necessita mais do que aquela pequena porção, emagrecer vai ser uma consequência desta atitude. Para saber mais, veja o que o médico está falando abaixo:

Saiba mais sobre a osteoporose

A osteoporose é uma patologia que se identifica pela redução acelerada de massa óssea. Os ossos desenvolvem-se finos, ocos e com grande sensibilidade, o que os deixam vulneráveis as fraturas.

Geralmente ela surge na fase do envelhecimento e é mais comum entre as mulheres, sendo que três em cada quatro pacientes são mulheres. Atinge principalmente as mulheres após o período da menopausa.

A falta do estrogênio, que é o hormônio feminino, torna os ossos da mulher porosos como esponja e por isso muito frágeis, o que acaba sendo o motivo de quedas e fraturas.

O fato é que esse é um problema sério, mas que pode e deve ser tratado para evitar problemas mais sérios, hoje existe suplementos naturais como o Gnesis que é responsável por ajudar tratar esses problemas, a vantagem desse suplemento é que ele é 100% natural.

Fatores de risco para o desenvolvimento de osteoporose

Dentre os principais fatores de risco, podemos citar os seguintes:

  • Histórico familiar da doença
  • Pele branca
  • Levar uma vida sedentária
  • Baixa produção de Vitamina D
  • Diabetes
  • Baixo consumo de cálcio
  • Bebida em excesso
  • Envelhecimento
  • Tabagismo
  • Uso de medicamentos, como heparina, remédios para tireoide ou anticonvulsivantes
  • Doenças de base, tais como diabetes, artrite reumatoide, linfoma ou leucemia

Os locais onde a doença ocorre com maior frequência são punhos, coluna, e fêmur, sendo que esse último é o mais perigoso.

Atualmente a osteoporose é considerada um problema de saúde mundial, perdendo apenas para problemas cardiovasculares.

Principais sintomas da osteoporose

A primeira coisa que precisa ser dita é que a osteoporose é uma condição silenciosa, não apresentando sintomas,

Por isso, de uma forma geral, o problema só é diagnosticado quando já está em um estágio mais avançado e causou algum tipo de problema que pode ser identificado, tais como dor crônica, deformação óssea e até mesmo fraturas.

Como prevenir a osteoporose

Uma das principais formas de prevenir o surgimento desse problema é a ingestão da quantidade adequada de cálcio, lembrando que esses valores mudam durante a vida.

Isso quer dizer que a necessidade de consumo de cálcio de um adolescente é diferente da necessidade de um idoso, por exemplo.

Para isso, a recomendação média é de 1000 mg por dia, o que é equivalente a 4 porções lácteas. No entanto, alimentos como vegetais de folhas verde-escura ou brócolis também são uma boa fonte desse nutriente.

A vitamina D também tem um papel importante nesse processo, visto que otimiza a absorção do cálcio no organismo. Para isso, basta se expor diariamente a 15 minutos de sol sem uso de protetor e em horário adequado. Veja mais detalhes no vídeo abaixo: